Dicas para quem anda com os nervos a flor da pele...

É possível, através de uma alimentação saudável rica em vitaminas e sais minerais, ajudar o corpo no combate da tensão presente na vida cotidiana de muitas pessoas.


Alimentos comumente encontrados e de fácil preparo, podem ser parceiros deixando o seu dia mais calmo e tranqüilo.Experimente incluí-los com mais freqüência na sua dieta.

-Banana, laranja, couve e batata:

São ricos em potássio, mineral que ajuda a equilibrar a química cerebral.

-Vegetais de folhas verdes escuras:

São ricos em ferro, mineral que garante o transporte de oxigênio no sangue.

-Espinafre, beringela e milho:

São ricos em magnésio, mineral que participa na produção de serotonina, neurotransmissor cerebral que ajuda o corpo a relaxar.

-Aveia, nozes e sementes:

São ricos em vitamina B6, a qual também auxilia na produção da serotonina

Calmantes Naturais


Postado por Mezinha em Medicina Alternativa no dia 13/05/2008Para tonificar o sistema nervoso, utilize:
Hortaliças:
•Alface • Suco ou chá dos talos (100 g para 1 litro de água). Tomar 3 xícaras ao dia.

•Berinjela • Chá (80 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.

•Beterraba • Cortar a beterraba em rodelas finas, cobrir com açúcar mascavo e deixar repousar durante 10 horas. Quando o xarope estiver pronto, tomar 3 colheres (sopa), 5 vezes ao dia.

•Couve • Suco das folhas misturado com mel de abelhas. Cozinhar por 30 minutos. Tomar 3 colheres das de sopa, 4 vezes ao dia.

•Pepino • Suco diluído em água. Tomar 250 ml de manhã, em jejum.


Frutas:
•Coco • Tomar 250 ml de água de coco, 4 vezes ao dia.

•Laranja • Fazer refeições exclusivas 4 vezes por semana.

•Maçã • Chá das folhas da macieira (80 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia, adoçado com mel de abelhas.

•Maracujá • Comer a polpa da fruta, adoçada com mel de abelhas.

Suco diluído em água e adoçado com mel de abelhas, tomar 250 ml 4 vezes ao dia.

•Tamarindo • Suco ou chá dos frutos (40 g para 1 litro de água). Tomar 3 xícaras, ao dia.

Plantas
•Arruda • Chá das folhas (10 g para 1 litro de água). Tomar 3 xícaras ao dia.

•Cravo • Chá das flores (3 flores para 1 litro de água). Tomar 3 xícaras ao dia.

•Malva • Chá das folhas (20 g para 1 litro de água). Tomar 3 xícaras ao dia.

•Poejo • Chá das folhas (30 g para 1 litro de água). Tomar 3 xícaras ao dia.